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    Spielerisches Ausdauertraining

     
     
    ..... Ausdauertraining muss nicht immer mit ununterbrochenem Laufen zu tun haben.
    Auch die Summe vieler Belastungsreize trainiert das Herz-Kreislaufsystem und die Laufmuskulatur und führt zu einem Ausdauereffekt.
    Eine intensive Spielstunde, in der ausgewählte kleine Spiele zum Einsatz kommen, sollte v.a. bei jüngeren Schülern/innen auch unter Ausdaueraspekten gesehen werden. Je vielfältiger und abwechslungsreicher die Angebote sind, um so interessanter wird ausdauerndes Laufen in der Schule werden.
    Aber Vorsicht ! 
    Laufspiele, die Schüler nur zum schnellen Laufen verführen, ohne die kontinuierliche Belastungsfähigkeit zu entwickeln, sind problematisch.

     
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    		 ...... Zeitschätzläufe
    Die Schüler/innen erhalten die Aufgabe, zwischen 1-5 Minuten zu laufen. Wer meint, dass die gegebene Zeit erreicht ist, beendet den Lauf und setzt sich auf die Bank.

    Gewonnen hat, wer die Zeit am besten schätzen kann.
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    Zeitungsläufe

    Die Schüler bekommen die Aufgabe, so schnell mit einer Zeitung vor der Brust zu laufen, dass sie nicht herunterfällt.
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    		"Tempomacher"

    Es wird ein kleinen Gruppen auf einem Rundkurs gelaufen.
    In jeder Runde gibt es einen neuen "Tempomacher", der die Aufgabe hat, das richtige Tempo für die Gruppe zu finden.
    Zusatzaufgabe: Die Gruppen bekommen bestimmte Zeitvorgaben. Welche Gruppe schafft es am genauesten?
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    		Biathlon
    Biathlon Biathlon
    Kombination von Laufen und Werfen
    Laufpuzzle- so geht's
    Puzzleläufe
    		Puzzleteile müssen erlaufen werden. Während ein Mannschaftsmitglied das nächste Puzzleteil holt, versuchen die anderen das Puzzle zusammenzusetzen.

    Laufspiele

    TIPP
    Ausdauerspiele
    Unterrichtsmaterialien - "Praktisch für die Praxis" (PDF)

       
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