Kugelstoßen   Stoßen mit Medizinbällen ist eine gute Vorbereitung, um das Kugelstoßen in der Schule einzuführen.  Leichtere Hallenkugeln sind dann für das Erlernen der Technik gut geeignet. Das Gewicht der Kugeln sollte der köperlichen Konstitution angepasst sein. Erfahrungen zeigen, dass ein guter Standstoß bessere Resultate ergibt als eine nur schlecht beherrschte Nachstellschritt- oder Rückenstoßtechnik. Rückenstoß- oder Drehstoßtechnik erfordern hohe koordinative Voraussetzungen und sind (zumindest in der Sek.I) nicht sinnvoll zu üben. Als schülergerechte Technik für ein Stoßen aus der Bewegung ist der Nachstellschritt geeignet. Als Alternative kann auch das Angehen mit 2 Schritten probiert werden:  Rechts - links - Stoß. Folgender Lehr-/Lernweg hat sich bewährt: Standstoß - Angehen  - mit Nachstellschritt -  und evtl. Rückenstoßtechnik   Halten der Kugel - Ausgangsposition   Die Kugel wird auf die Fingerwurzeln gelegt. Daumen und kleiner Finger stützen die Kugel seitlich. Die Kugel wird an den Hals gedrückt (Schlüsselbeingrube).   Standstoß Auf das Üben aus der Stoßauslage sollte besonderer Wert gelegt werden. Der Ellenbogen des Stoßarmes ist angehoben   Stoßauslage KSP über dem Druckbein Rücken in Stoßrichtung Gegenarm entgegengesetzt   .....   Einleitung durch Drehen und Druck des Druckbeins gegen das Stemmbein Körperstreckung  über dem Stemmbein   Video (Clipcoach)  Bewegungselemente des Standstoßes   Die Beachtung einer (erkennbaren) Verwringung zwischen Schulter- und Beckenachse ist ein wichtiger Technikaspekt, der ein "Treffen" der Kugel und eine Körperstreckung ermöglicht.   Die linke Körperseite zeigt mit leichter Grätschstellung in Stoßrichtung. Eine  Verwringung zwischen Schulter- und Beckenachse sollte erreicht werden. Die Schulterachse weicht etwas von der Stoßrichtung ab. Eine erkennbare Verwringung muss vorhanden sein, nur so wird ein einigermaßen günstiger Krafteinsatz möglich.  Der linke Arm unterstützt die Verwringung. Er ist angehoben, gebeugt und der Unterarm zeigt gegen die Stoßrichtung. Der Oberkörper ist nur wenig abgebeugt. Oberkörper und Gewicht befinden sich über dem rechten, leicht gebeugten Bein. Der Ellenbogen des Stoßarmes ist angehoben, um einen Wurf (d.h. Ausholbewegung) zu verhindern. Über eine Dreh-Streck-Bewegung erfolgt das Aufrichten und Drehen des Rumpfes in die Stoßrichtung. Der Körper kommt in eine "Abstoßstreckung" und ist vollständig gestreckt. (evtl. Schnur spannen, die überstoßen werden muss).   Soll der Bewegungsablauf dynamischer gestaltet werden, muss sowohl die Einnahme der Stoßauslage als auch die Einleitung der Stoßbewegung fließend und ohne sichtbare Pause erfolgen. Aus der Grundstellung, die linke Körperseite zeigt in Stoßrichtung (1), erfolgt ein Schritt rechts seitwärts entgegen der Stoßrichtung in die bereits beschriebene Stoßauslage (2). Für die kurzzeitige Stoßbewegung ist jeweils nur ein Hinweis sinnvoll. Im Abstoß "groß werden" oder "Drehen und Strecken".  Hiermit verbunden ist allerdings der Nachteil, dass der Ellenbogen des Stoßarmes tief gehalten wird. Ein deutliches Abbeugen des Oberkörpers im Abstoß kann teilweise vermieden werden, wenn in der Endphase des Abstoßes der linke Arm in die Hochhalte geführt wird. Die Kontrolle dieser Armhaltung ist auch dem Schüler zugänglich. (nach Zeuner, Hofmann, Lehmann: Schulmethodik Leichtathletik) Bildreihe sortieren - Lernapp     Stoßen mit Nachstellschritt    Übungsreihe Kugelstoßen mit Nachstellschritt   Zu Beginn wird eine Position vergleichbar der Stoßauslage eingenommen.   .. In der Ausgangsposition, analog der Stoßauslage, wird die leichte Verwringung zwischen Hüft- und Schulterachse bereits beachtet. Diese bleibt bis zum Beginn des Abstoßes möglichst unverändert erhalten (Blick noch nicht in Stoßrichtung) (1). Über den Nachstellschritt "seit" - mit Gewichtsverlagerung auf das linke Bein (2), "ran" - dem schnellen Heranführen des rechten Beines (3) und"seit"-dem sofortigen Schritt links seitwärts (4) wird die Stoßauslage mit leichter Verwringung und Gewicht auf dem rechten Bein angestrebt. Der Abstoß wird durch die Dreh- und Streckbewegung der Beine und des Körpers eingeleitet (5). In der Endphase stemmt das linke Bein und der Körper sollte möglichst gestreckt sein (6). Der Schwung kann durch einen Umsprung abgefangen werden. (nach Zeuner u.a.) zurück Rückenstoßtechnik  | Drehstoßen      TIPPs  Kugelstoßen - verschiedene Techniken (Berner LV) Kugel - Auszug Lehrplan Schweiz Übersicht | Unterrichtsmaterialien