Starten - Sprinten - Schnell laufen .
Schnelligkeitstraining (Praxis) Schnelligkeitstraining, dass gezielt nach trainingsmethodischen Gesichtpunkten aufgebaut ist, wird man (wenn überhaupt) erst mit älteren Schülern durchführen.
Grundsätzlich gilt: Schnelligkeit kann man nur mit höchster Intensität trainieren.
- Läufe mit höchstem Tempo über 20 - 40 Meter - das Hauptmittel zur Verbesserung der Schnelligkeit
- Wiederholungen nach jeweils längeren Pausen
- Läufe mit fliegendem Start
- Steigerungsläufe - zügige, kontinuierliche Temposteigerung bis hin zur Maximalgeschwindigkeit
- wind-sprints - wiederholte kurze und intensive Steigerungsabläufe (Antritte) aus dem Trablauf
- Bergabläufe - schnelle Läufe über etwas verlängerte Kurzstrecken auf leicht abfallendem Gelände
- Vergleich der Laufzeiten über verschiedene Laufstrecken (20, 30, 40 m)
Schnelligkeitstraining (Theorie)
Übersicht
