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Schnelligkeitstraining (Praxis)

Schnelligkeitstraining, dass gezielt nach trainingsmethodischen Gesichtpunkten aufgebaut ist, wird man (wenn überhaupt) erst mit älteren Schülern durchführen. 
Grundsätzlich gilt: Schnelligkeit kann man nur mit höchster Intensität trainieren.

(in Vorbereitung)

 
 
  • Läufe mit höchstem Tempo über 20 - 40 Meter - das Hauptmittel zur Verbesserung der Schnelligkeit
  • Wiederholungen nach jeweils längeren Pausen
  • Läufe mit fliegendem Start
  • Steigerungsläufe - zügige, kontinuierliche Temposteigerung bis hin zur Maximalgeschwindigkeit
  • wind-sprints - wiederholte kurze und intensive Steigerungsabläufe (Antritte) aus dem Trablauf
  • Bergabläufe - schnelle Läufe über etwas verlängerte Kurzstrecken auf leicht abfallendem Gelände
  • Vergleich der Laufzeiten über verschiedene Laufstrecken (20, 30, 40 m)

 
 
 

Schnelligkeitstraining (Theorie)


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